1、會洗善梳

你也許會說，洗頭、梳頭誰不會呀？可別小看這最簡單的頭發(fā)日常護(hù)理步驟，做好了，也有助于防治脫發(fā)。

＊首先要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)應(yīng)每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次，洗發(fā)的同時，應(yīng)該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

＊其次要選擇適合自己的洗發(fā)香波，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然

洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

＊再說說梳頭，不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加

頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、戒煙限酒

吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。因此，戒煙是防治脫發(fā)的一個重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使

啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數(shù)量和頻率，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

3、合理飲食

肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。堅(jiān)持多吃谷物，水果，應(yīng)盡量做到各種營養(yǎng)均衡。已經(jīng)

有脫發(fā)跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物（肥肉，油炸食品），忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類，肉類，洋蔥等酸性食物。

4、調(diào)整心情

脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心。發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，及時調(diào)整

好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，脫發(fā)是可以治療好的，壓力過大反而會加重脫發(fā)。

5、正常作息

改善生活習(xí)慣，注意有規(guī)律的按時作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和看碟的男士，應(yīng)該趕緊放棄挑燈夜戰(zhàn)的壞毛病，因?yàn)樘岣咚哔|(zhì)量會非常有助于改善脫發(fā)

狀況。

6、慎重染燙

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)也不宜過多，因?yàn)闋C發(fā)液、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會

使頭發(fā)發(fā)根大傷元?dú)狻?/span>

7、局部按摩

用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，又稱“梳頭療法”。可以自己，也可由家人施行，每天進(jìn)行數(shù)次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過

頭皮的梳理按摩，起到行氣活血，理筋順絡(luò)之功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，適當(dāng)?shù)厥崂眍^皮，可以促進(jìn)頭皮內(nèi)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，改善毛囊內(nèi)毛乳頭營養(yǎng)狀況，有助于

毛囊內(nèi)生發(fā)功能的恢復(fù)

8、藥物治療

如果您每天脫發(fā)的數(shù)量超過了100根，就應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，讓皮膚科專家為您徹底檢查，以明確脫發(fā)原因，從而找到有針對性的解決辦法或治療藥物。